| Kurse/Gruppen |
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Die Kurse richten sich an Frauen und Männer, soweit nichts anderes vermerkt ist.
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Anmeldung: |
Institut für Gesundheitsförderung
Elke Schulz Tel.: 0201 - 44 18 80 Fax.: 0201 - 843 91 04 E-Mail:
mail@elke-schulz.de Postanschrift: Hagelkreuz 13, 45134 Essen
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Entspannungskurse
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Viele Menschen leiden unter Leistungsdruck und den verschiedenen Anforderungen unserer Zeit. Sie fühlen sich überlastet, entwickeln Schlafstörungen
oder können sich nicht mehr konzentrieren. Die Anwendung einer bewährten
Entspannungsmethode kann hier helfen.
Die Einführung in die Entspannungsverfahren besteht in der Regel aus einer theoretischen Einweisung, praktischen Übungen sowie der Besprechung Ihrer Erfahrungen und Probleme beim häuslichen Üben.
Bitte bringen Sie zu allen Entspannungskursen warme Socken, evtl. eine Decke und ein Kissen mit. Matten sind vorhanden.
Bei Gruppen bis 6 Teilnehmer/innen reduziert sich die Kurszeit auf 60 Minuten.
Auf Anfrage führe ich individuelle Einführungen/Auffrischungen
für Einzelne in das Autogene Training oder die Progressive
Muskelentspannung durch. |
| Autogenes Training |
Teilnehmer/innen lernen in der Gruppe, sich durch Konzentration systematisch zu entspannen und zu einer tiefen inneren Ruhe zu gelangen. Eine gelassene Einstellung zu den Alltagsproblemen und die Bewältigung von Stress, Nervosität, Kopfschmerzen, Angst usw. werden ebenfalls angestrebt. Ziel des Kurses ist eine körperliche und seelische Ausgeglichenheit.
Die Fähigkeit zur Selbstentspannung hat jede/r. Beim Autogenen Training wird diese Fähigkeit so trainiert, dass sich die Teilnehmer/innen jederzeit entspannen können und sich bei Ermüdungszuständen innerhalb kurzer Zeit erholen.
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| Ort: | Institut für Gesundheitsförderung, Angerstr. 33, 45134 Essen |
| Zeit: |
Kurs 1: Montag, 18:00 - 19:15 Uhr, 8x, ab 16.01.2012 Kurs 2: Montag, 18:00 - 19:15 Uhr, 8x, ab 16.04.2012 |
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Kursgebühr: |
€ 95,- |
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Eine anteilige Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse ist möglich.
Weitere Kurstermine auf Anfrage.
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| Progressive Muskelentspannung |
| Die von E. Jacobson entwickelte
Entspannungsmethode ist leicht zu erlernen und jederzeit einsetzbar.
Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und wieder
entspannt. Sie erreichen eine wohltuende sich vertiefende Entspannung des
ganzen Körpers. Die Progressive Muskelentspannung ist grundsätzlich von
jeder und jedem erlernbar. Anforderungen an die sportliche Fitness
bestehen nicht.
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| Ort: | Institut für Gesundheitsförderung, Angerstr. 33, 45134 Essen |
| Zeit: | Kurs 1: Mittwoch, 18:00 - 19:15 Uhr, 8x, ab 18.01.2012
Kurs 2: Mittwoch, 18:00 - 19:15 Uhr, 8x, ab 18.04.2012 |
| Kursgebühr: | € 95,- |
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Eine anteilige Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse ist möglich.
Weitere Kurstermine auf Anfrage.
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| Autogenes Training (Vertiefungskurs) |
| Für Teilnehmer/innen, die das
Autogene Training (Grundstufe) bereits erlernt haben. Die Grundübungen
werden aufgefrischt. Zusätzliche Fantasiereisen führen zu einer
vertieften Entspannung. Die Teilnehmer/innen lernen die formelhafte
Vorsatzbildung kennen und für sich nutzen.
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| Ort: | Institut für Gesundheitsförderung, Angerstr. 33, 45134 Essen |
| Zeit: | Termine und Kosten auf Anfrage
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Zum Anmeldeformular
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| Autogenes Training - Oberstufe |
| In der Oberstufe des AT lernen Sie, sich Bilder und Situationen vorzustellen und sich innerlich in diese Szenen hineinzuversetzen.
So lassen sich in der Fantasie neue Möglichkeiten zur Bewältigung von Alltagsproblemen erkennen und durchspielen.
Wer ausreichend geübt ist, kann sich mit selbstgewählten Themen beschäftigen und Einsichten bzw. Lösungen mit Hilfe des Unbewussten erreichen. Übungsthemen in der Gruppen sind:
Bitte ein Notizbuch mitbringen.
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| Zeit: Termine und Kosten auf Anfrage |
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